Emocje: S jak Strach

25 października, 2020

centrum Amygdala oferujemy terapię dialektyczno-behawioralną u Aleksandry Radomskiej. Osoby zainteresowane umówieniem wizyty prosimy o kontakt pod numerem: 790-250-587.

SYNONIMY

  • lęk
  • niepokój
  • obawa
  • przerażenie
  • zdenerwowanie
  • napięcie
  • panika
  • martwienie się

ZDARZENIA POBUDZAJĄCE

  • zagrożenie dla naszego życia lub zdrowia
  • znalezienie się w tej samej syttuacji (lub podobnej), w której coś nam groziło lub zostaliśmy skrzywdzeni w przeszłości bądź też w której zdarzyło się coś przykrego
  • flashbacki
  • znalezienie się w sytuacjach, w których widzieliśmy, że inni byli zagrożeni lub zostali skrzywdzeni
  • cisza
  • znalezienie się w nowej lub nieznanej sytuacji
  • przebywanie samemu
  • przebywanie w ciemnościach
  • przebywanie w tłumie
  • wyjście z domu
  • występowanie przed innymi

INTERPRETACJE ZDARZEŃ POBUDZAJĄCE DO UCZUCIA STRACHU

  • Przekonanie, że możemy umrzeć lub umieramy
  • Przekonanie, że możemy zostać zranieni lub skrzywdzeni
  • Przekonanie, że możemy stracić coś cennego
  • Przekonanie, że ktoś może nas odrzucić, skrytykować
  • Przekonanie, że porażka jest możliwa, oczekiwanie porażki
  • Przekonanie, że możemy stracić kogoś ważnego
  • Przekonanie, że jesteśmy bezradni lub tracimy poczucie kontroli

ZMIANY BIOLOGICZNE I DOŚWIADCZENIA

  • duszności
  • szybkie bicie serca
  • uczucie dławienia się, ściśnięte gardło
  • napięte mięśnie, skurcze
  • zaciśnięte zęby
  • chęć krzyczenia lub wołania
  • uczucie mdłości
  • marznięcie, uczucie wilgotnej skóry
  • chęć ucieczki lub uniknięcia czegoś

FORMY WYRAZU I DZIAŁANIA

  • uciekanie
  • pośpieszny bieg, chód
  • ukrywanie się lub unikanie tego, czego się boimy
  • nerwowe, pełne lęku wypowiedzi
  • błaganie lub wołanie o pomoc
  • mówienie mniej lub zamilknięcie
  • krzyk
  • nieruchome spojrzenie
  • zastygnięcie w bezruchu
  • płacz
  • dygotanie lub drżenie
  • łamiący się lub drżący głos
  • pocenie się
  • biegunka, wymioty
  • gęsia skórka

NASTĘPSTWA

  • zawężenie uwagi
  • nadwrażliwość na zagrożenie
  • utrata zdolności skupienia się, dezorientacja lub oszołomienie
  • utrata kontroli
  • wyobrażenie sobie możliwości większej straty lub porażki
  • izolowanie się
  • uporczywe rozmyślanie o innych groźnych sytuacjach