Emocje: G jak Gniew

24 października, 2020

centrum Amygdala oferujemy terapię dialektyczno-behawioralną u Aleksandry Radomskiej. Osoby zainteresowane umówieniem wizyty prosimy o kontakt pod numerem: 790-250-587.

SYNONIMY

  • złość
  • zdenerwowanie
  • wzburzenie
  • oburzenie
  • rozdrażnienie
  • irytacja
  • frustracja
  • wściekłość
  • furia
  • wrogość
  • mściwość

ZDARZENIA POBUDZAJĄCE

  • niespełnienie się naszych oczekiwań
  • fizyczny lub emocjonalny ból

INTERPRETACJE ZDARZEŃ POBUDZAJĄCE DO GNIEWU

  • przekonanie, że zostaliśmy potraktowani niesprawiedliwie
  • obwinianie
  • przekonanie, że “powinno” być inaczej niż jest
  • uporczywe rozmyślanie o zdarzeniu, które najpierw uruchomiło gniew

ZMIANY BIOLOGICZNE I DOŚWIADCZENIA

  • napięcie mięśni
  • zaciśnięte zęby
  • zaciśnięte pięści
  • rumieńce/wypieki na twarzy
  • uczucie, jakbyśmy mieli zaraz wybuchnąć
  • niemożność powstrzymania łez

FORMY WYRAZU I DZIAŁANIA

  • fizyczne lub werbalne atakowanie
  • robienie agresywnych lub grożących gestów
  • głośne chodzenie, tupanie, trzaskanie drzwiami
  • wychodzenie
  • mówienie w sposób głośny, sarkastyczny
  • używanie wulgaryzmów lub przeklinanie
  • krytykowanie lub narzekanie
  • zaciskanie pięści
  • marszczenie brwi, nieuśmiechanie się
  • płacz
  • rumieńce lub wypieki na twarzy

NASTĘPSTWA

  • zawężenie uwagi
  • zwracanie uwagi tylko na sytuację, która wywołuje w Tobie gniew
  • uporczywe rozmyślanie o sytuacji, która wywołuje w nas gniew lub o sytuacjach z przeszłości
  • wyobrażanie sobie przyszłych sytuacji, które wywołają w nas gniew