Kategoria: SKUTECZNOŚĆ INTERPERSONALNA

11 października, 2020

centrum Amygdala oferujemy terapię dialektyczno-behawioralną. Osoby zainteresowane umówieniem terminu psychoterapii prosimy o kontakt pod nr tel: 790-250-587

Strategie uprawomocniania i rozwiązywania problemów stanowią zasadniczą część terapii dialektyczno-behawioralnej DBT. Uprawomocnianie komunikuje, że zachowanie jest sensowne i zrozumiałe w aktualnym kontekście. Terapeuta skłania pacjenta do podjęcia próby zrozumienia własnych działań, emocji i myśli. DBT dąży do równowagi pomiędzy strategiami leczenia opartymi na akceptacji a strategiami opartymi na zmianie. W centrum uwagi terapeutycznej jest nauczenia pacjenta zarówno uprawomocniania, jak i zmieniania siebie

DEFINICJA

Uprawomocnianie komunikuje, że reakcje są sensowne i zrozumiałe w aktualnym kontekście lub sytuacji. W uprawomocnieniu można wyróżnić 3 kroki.

Aktywne obserwowanie. Terapeuta zbiera informacje na temat tego, co się przydarzyło i co się dzieje w danym momencie, oraz słucha i obserwuje, o czym pacjent myśli, co czuje i robi. Terapeuta słucha bezpośrednich komunikatów i obserwuje działania.

Odzwierciedlenie. Terapeuta dokładnie pokazuje uczucia, myśli, założenia i zachowania pacjenta. W tym kroku podstawowe znaczenie ma postawa nieosądzająca. Potrzebna jest tutaj adekwatna empatia emocjonalna, zrozumienie przekonań, oczekiwań i założeń (choć niekoniecznie zgadzanie się z nimi) oraz rozpoznanie wzorców behawioralnych. W wyniku odzwierciedlenia terapeuta często stwierdza to, co pacjent widzi, ale boi się przyznać lub powiedzieć.

Bezpośrednie uprawomocnienie. Terapeuta komunikuje, że reakcja pacjenta jest zrozumiała. Terapeuta znajduje w obecnym środowisku bodźce, które wspierają zachowanie pacjenta. Odkrywając prawomocność w reakcji pacjenta, terapeuta może go szczerze wesprzeć w samouprawomocnianiu.

Uprawomocnienie może być krótkim komentarzem lub dygresją powiedzianą podczas rozmowy nad innymi zagadnieniami bądź też może być przedmiotem uwagi terapeutycznej podczas całej sesji. Uprawomocnienie pełni wiele funkcji w DBT. Uspokaja w czasie trudnych chwil, wzmacnia więź, a także poczucie zrozumienia i wsparcia. Uczy zaufania do siebie i samouprawomocnienia. Zachęca pacjenta do wytrwałości, kiedy jest bliski poddania się.

26 września, 2020

centrum Amygdala oferujemy terapię dialektyczno-behawioralną. Osoby zainteresowane umówieniem terminu psychoterapii prosimy o kontakt pod nr tel: 790-250-587

Umiejętności związane ze skutecznością w podtrzymywaniu relacji mają na celu podtrzymanie lub poprawę naszych relacji z inną osobą. Umiejętność GIVE oznacza łagodność (be Gentle), okazywanie zainteresowania (act Interested ), uprawomocnianie (Validate) oraz swobodne zachowanie (use an Easy manner). Łagodność oznacza bycie miłym i taktownym. Łagodność oznacza przede wszystkim 4 rzeczy: brak ataków, gróźb, brak osądzania i brak lekceważenia.

Okazywanie zainteresowania to wysłuchanie stanowiska, opinii, powodów odmowy lub powodów poproszenia o coś bez przerywania, bez prób przekonywania lub zgadywania co druga osoba myśli lub czuje. Jeśli masz wątpliwości dotyczące tego, co druga osoba myśli lub jakie są jej motywy, delikatnie zapytaj ją i wysłuchaj odpowiedzi. Bądź gotowy na przeprowadzenie rozmowy w późniejszym czasie, jeśli tego pragnie druga osoba.

Uprawomocnianie to komunikowanie , że uczucia myśli i działania drugiej osoby są dla nas zrozumiałe, biorąc pod uwagę jej przeszłą lub obecną sytuację. Potwierdź werbalnie uczucia drugiej osoby, jej pragnienia, trudności i opinie na temat sytuacji, bez używania osądzających słów, tonu głosu, mimiki lub postawy. Swobodne zachowanie. Uśmiechaj się, staraj się rozluźnić drugą osobę. Dodawaj otuchy

24 września, 2020

centrum Amygdala oferujemy terapię dialektyczno-behawioralną. Osoby zainteresowane umówieniem terminu psychoterapii prosimy o kontakt pod nr tel: 790-250-587

Umiejętności DEAR MAN to opisywanie (Describe), wyrażanie uczuć (Express feelings), stanowcze wyrażanie pragnień (Assert wishes), wzmacnianie (Reinforce), podtrzymanie uważności ( stay Mindful), okazywanie pewności siebie (Appear confident), negocjowanie (Negotiate).

Skuteczność w osiąganiu celów odnosi się do realizowania swoich zamierzeń w danej sytuacji. Opisywanie sytuacji. Rozpocznij od krótkiego opisu sytuacji, na którą reagujesz. Trzymaj się faktów. Unikaj stwierdzeń osądzających. Bądź obiektywny. Wyrażanie uczuć. Jasno wyraź, co czujesz lub co sądzisz w związku z sytuacją. Podaj krótkie uzasadnienie swojej prośby lub odmowy. Stanowcze wyrażanie pragnień. Wzmacnianie. Wskaż, co pozytywnego lub satysfakcjonującego wydarzy się dla drugiej osoby, jeśli zareaguje ona zgodnie z naszym pragnieniem. Podtrzymanie uważności. Bądź świadomy własnych celów w danej sytuacji. Podtrzymaj swoje stanowisko i uważaj, aby inny temat nie odwrócił twojej uwagi. Okazywanie pewności siebie. Mów zdecydowanym tonem i prezentuj pewność siebie zachowaniem i postawą, utrzymując odpowiedni kontakt wzrokowy. Negocjowanie. Bądź gotowy do odwzajemniania się. Proponuj inne rozwiązania problemu i pytaj się o nie.

POMYSŁY NA ĆWICZENIE UMIEJĘTNOŚCI DEAR MAN

1.Nie zgódź się z czyjąś opinią

2. Poproś o pomoc

3. Powiedz o tym co Ci przeszkadza w czyimś zachowaniu